Você corre. Mas está saindo do lugar?
É muito fácil perceber aqueles que não levam os treinos a sério e, portanto, não evoluem. Por isso é tão importante traçar objetivos a curto e a longo prazo.
Tenha em mente que através dos seus treinos você trabalhará, e muito, o autoconhecimento. Terá que interpretar os sinais que seu corpo dá e, dessa forma, todo o planejamento resultará num trabalho bem feito.
Se deixar estagnar é perder tempo. Com o passar das semanas, o seu corpo reage de maneira diferente aos treinos usuais. Você precisará de estímulo físico constante, ou seja, a cada treino, terá que dar mais de si mesmo.
A R3 Team utiliza do protocolo de Cooper para monitorar a evolução dos alunos, composta por testes de VO2 max e da avaliação de composição corporal, que refletem a capacidade aeróbica de cada individuo. Mas o feedback de cada um é a ferramenta que os treinadores julgam mais importante, principalmente para alunos de consultoria. Isso ajuda a manter um ritmo de progresso de acordo com a disposição e a capacidade do aluno, garantindo que ele se mantenha estimulado e apresentando melhorias, evitando lesões.
